Obličejová gymnastika <3

Obličejová gymnastika <3

24 Března, 2017

Ahoj krásko!

Tentokrát mě inspirovalo staré známé “Věk je jen číslo“. I když jsi tuto větičku slyšela pravděpodobně už od svých babiček, s přibývajícími roky a hlavně s přibývajícími vrásky mnoho žen začne podléhat panice z úskalí spojené s věkem. Pokud jsi i Ty začala pátrat po tom, jak se udržet krásná co nejdéle, mám pro Tebe tip na obličejovou gymnastiku. Jednoduché a časově nenáročné cvičení, s kterým to zvládneš hravě, přirozeně a navíc bez drastických lékařských zásahů. Já jsem samozřejmě za přirozenou cestu:).

Obličejová gymnastika je soubor cviků zaměřených na cílené stahování a uvolňování obličejových svalů. Na naší mimice se podílí až 51 svalů obličeje a šíje, z kterých většinu vůbec nepoužíváme. Obličejovou gymnastikou dokážeš eliminovat vrásky, zúžit tvář, zpevnit víčka, zdvihnout povadlé koutky, či dokonce zvětšit objem rtů! Neexistuje věková hranice, kdy bys měla s tímto cvičením začít. Čím dříve začneš s prevencí, tím více se Ti v budoucnu Tvoje pleť poděkuje:).

Jak na to?

Nejlepší je začít s jednotlivými cviky před zrcadlem, abys mohla sledovat svoji mimiku a kontrolovat ji. I při obličejové gymnastice, stejně tak, jak při jiném cvičení, je důležité vytrvat a cviky vykonávat pravidelně. Podstata obličejové gymnastiky spočívá ve stahování a uvolňování obličejových svalů, které prokrvují celý obličej, zvyšují příjem kyslíku v buňkách, zrychlují metabolismus a odbourávají odpadní látky. Ideálně je cvičit alespoň 5 minut ráno a 10 minut večer před spaním, samozřejmě s odlíčenou pletí! Většinou cviků můžeš praktikovat i během dne, klidně během telefonování, práce na PC či vaření. Jednotlivé techniky obličejové gymnastiky zvyšují elasticitu pokožky, podporují regeneraci kožních buněk a napomáhají lepšímu prokrvení.

1) Nafouknuté a vtáhnuté líce

Cviky prováděj s co největším nafouknutím lící. Opakuj pětkrát! Tento cvik pomáhá uvolňovat svaly v oblasti lící a líce zpevňuje. Po poslední sérii si dej pár sekundovou přestávku. Potom uvolni rty a líce vtáhni do vnitř, usmívej se při tom. Napíná se vrchní část lící. Opakuj opět pětkrát. Tento cvik je protikladem nafouknutých lící a působí proti ochabování lícních kostí.

2) Číňanka

Lehce přivřené oči napni jemným tlakem do vnějších stran tváře. Vydrž pět sekund a cvik opakuj desetkrát. Napětí svalů postupně stupňuj. Tento cvik působí na zpevnění svalů očního okolí. Zabraňuje opuchání očních víček a povadnutí pokožky v dané oblasti. Dokonale se oblast očí prokrví, čím se vytratí i tmavé kruhy pod očima.

3) Pusa

Našpul rty a tlač celou silou, půlky rtů proti sobě. Snaž se rty co nejvíce vytáhnout. Drž 5 sekund a nahlas „mlaskni“ jako při hlasité puse. Cviky „ pus“ můžeš střídat s fází širokého úsměvu, tento cvik působí na svaly kolem úst. Opakuj 10x! Tímto cvikem se aktivizuje víc než 40 obličejových svalů. Cvik působí na rty, které budou plnější a a krásně zvednuté :).

4) Žirafka

Pohodlně si sedni a opři se. Ramena drž dole. Otevři ústa a čelist mírně vytlač vpřed, pohled směrem vzhůru. Vypni krk a hlavu jemně zakloň, ramena tlač co nejvíce dolů. Musíš cítit napnuté krční svaly a svaly ramen. V napětí drž 5 sekund. Tento cvik působí na zpevnění krku.

5) Čáry-Máry, pryč s dvojitou bradou!

Hranou dlaně si podlož bradu. Pevně drž ruku pod bradou, tlak na ruku vytvoříš pootevřením úst. Čelist přitlač na hranu ruky. Cvik opaku alespoň desetkrát a v napnuté fázi vyčkej alespoň tři sekundy.

A nezapomeň, že po každé námaze, je třeba dopřát odcvičené partii i oddech! MARK face scrub Tea tree & Jojoba je tou správnou volbou na efektivní zakončení tréninku. Díky kombinaci kávy a kvalitních přírodních ingrediencí, Ti kávový peeling zbaví pleť nečistot a nedokonalostí. Tea tree esenciální olej působí proti baktériím a v kombinaci s kofeinem obsaženým v kávě, Ti pomůže pleť probudit a jemně ji prokrvit. Jojobový a avokádový olej mají vysoce hydratační účinky. Rychle se vstřebávají a pronikají do hlubších struktur kůže, čímž ji vyživují. Oproti jiným scrubům je MARK scrub Tea tree a Jojoba jemnější a speciálně vyvinutý tak, aby byla pleť tváře hebká a jemná.

Příjemné zkrášlování :)

Tvůj MARK




Také v sekci Novinky

Když vůně léčí
Když vůně léčí

14 Května, 2019

Aromaterapie je forma alternativní medicíny, která léčí pomocí přírodních olejů extrahovaných z květů, listů či kořenů rostlin, nazývaných také esenciální oleje. Jejich výrazná vůně pozitivně působí na tělo i mysl. Používají se na zlepšení imunity, proti zánětům a infekcím jako přírodní antivirotika, na úlevu od bolesti a jako antidepresivum na zlepšení nálady. 

Vice..

Rozumíš své pokožce?
Rozumíš své pokožce?

07 Května, 2019

Pokožka jako největší orgán těla, vnímá velmi citlivě vše co se děje v našem těle. Možná i nyní se ti snaží něco naznačit - pleť je mastnější nebo naopak sušší než obvykle, nezáří tak jako dříve, vytvořilo se ti hodně černých teček nebo vyrážek, je zarudlá, podrážděná nebo oteklá. Právě na tyto projevy pokožky si třeba dávat pozor a správně je umět číst.

Vice..

Během k vysněné postavě
Během k vysněné postavě

02 Května, 2019

Jak postupně odhazujeme vrstvy oblečení, začíná se dostavovat pocit, že by možná chtělo trochu zapracovat na postavě, než ji vystavíme v plavkách. Využijte toho, že svěží jarní vzduch dodává motivaci i chuť vyrazit ven a hýbat se.

Vice..

English   Deutsch   Italiano   Românesc   Slovensky   Magyar   Polska   България