Obličejová gymnastika <3

březen 24, 2017 0 komentů

Obličejová gymnastika <3

Ahoj krásko!

Tentokrát mě inspirovalo staré známé “Věk je jen číslo“. I když jsi tuto větičku slyšela pravděpodobně už od svých babiček, s přibývajícími roky a hlavně s přibývajícími vrásky mnoho žen začne podléhat panice z úskalí spojené s věkem. Pokud jsi i Ty začala pátrat po tom, jak se udržet krásná co nejdéle, mám pro Tebe tip na obličejovou gymnastiku. Jednoduché a časově nenáročné cvičení, s kterým to zvládneš hravě, přirozeně a navíc bez drastických lékařských zásahů. Já jsem samozřejmě za přirozenou cestu:).

Obličejová gymnastika je soubor cviků zaměřených na cílené stahování a uvolňování obličejových svalů. Na naší mimice se podílí až 51 svalů obličeje a šíje, z kterých většinu vůbec nepoužíváme. Obličejovou gymnastikou dokážeš eliminovat vrásky, zúžit tvář, zpevnit víčka, zdvihnout povadlé koutky, či dokonce zvětšit objem rtů! Neexistuje věková hranice, kdy bys měla s tímto cvičením začít. Čím dříve začneš s prevencí, tím více se Ti v budoucnu Tvoje pleť poděkuje:).

Jak na to?

Nejlepší je začít s jednotlivými cviky před zrcadlem, abys mohla sledovat svoji mimiku a kontrolovat ji. I při obličejové gymnastice, stejně tak, jak při jiném cvičení, je důležité vytrvat a cviky vykonávat pravidelně. Podstata obličejové gymnastiky spočívá ve stahování a uvolňování obličejových svalů, které prokrvují celý obličej, zvyšují příjem kyslíku v buňkách, zrychlují metabolismus a odbourávají odpadní látky. Ideálně je cvičit alespoň 5 minut ráno a 10 minut večer před spaním, samozřejmě s odlíčenou pletí! Většinou cviků můžeš praktikovat i během dne, klidně během telefonování, práce na PC či vaření. Jednotlivé techniky obličejové gymnastiky zvyšují elasticitu pokožky, podporují regeneraci kožních buněk a napomáhají lepšímu prokrvení.

1) Nafouknuté a vtáhnuté líce

Cviky prováděj s co největším nafouknutím lící. Opakuj pětkrát! Tento cvik pomáhá uvolňovat svaly v oblasti lící a líce zpevňuje. Po poslední sérii si dej pár sekundovou přestávku. Potom uvolni rty a líce vtáhni do vnitř, usmívej se při tom. Napíná se vrchní část lící. Opakuj opět pětkrát. Tento cvik je protikladem nafouknutých lící a působí proti ochabování lícních kostí.

2) Číňanka

Lehce přivřené oči napni jemným tlakem do vnějších stran tváře. Vydrž pět sekund a cvik opakuj desetkrát. Napětí svalů postupně stupňuj. Tento cvik působí na zpevnění svalů očního okolí. Zabraňuje opuchání očních víček a povadnutí pokožky v dané oblasti. Dokonale se oblast očí prokrví, čím se vytratí i tmavé kruhy pod očima.

3) Pusa

Našpul rty a tlač celou silou, půlky rtů proti sobě. Snaž se rty co nejvíce vytáhnout. Drž 5 sekund a nahlas „mlaskni“ jako při hlasité puse. Cviky „ pus“ můžeš střídat s fází širokého úsměvu, tento cvik působí na svaly kolem úst. Opakuj 10x! Tímto cvikem se aktivizuje víc než 40 obličejových svalů. Cvik působí na rty, které budou plnější a a krásně zvednuté :).

4) Žirafka

Pohodlně si sedni a opři se. Ramena drž dole. Otevři ústa a čelist mírně vytlač vpřed, pohled směrem vzhůru. Vypni krk a hlavu jemně zakloň, ramena tlač co nejvíce dolů. Musíš cítit napnuté krční svaly a svaly ramen. V napětí drž 5 sekund. Tento cvik působí na zpevnění krku.

5) Čáry-Máry, pryč s dvojitou bradou!

Hranou dlaně si podlož bradu. Pevně drž ruku pod bradou, tlak na ruku vytvoříš pootevřením úst. Čelist přitlač na hranu ruky. Cvik opaku alespoň desetkrát a v napnuté fázi vyčkej alespoň tři sekundy.

A nezapomeň, že po každé námaze, je třeba dopřát odcvičené partii i oddech! MARK face scrub Tea tree & Jojoba je tou správnou volbou na efektivní zakončení tréninku. Díky kombinaci kávy a kvalitních přírodních ingrediencí, Ti kávový peeling zbaví pleť nečistot a nedokonalostí. Tea tree esenciální olej působí proti baktériím a v kombinaci s kofeinem obsaženým v kávě, Ti pomůže pleť probudit a jemně ji prokrvit. Jojobový a avokádový olej mají vysoce hydratační účinky. Rychle se vstřebávají a pronikají do hlubších struktur kůže, čímž ji vyživují. Oproti jiným scrubům je MARK scrub Tea tree a Jojoba jemnější a speciálně vyvinutý tak, aby byla pleť tváře hebká a jemná.

Příjemné zkrášlování :)

Tvůj MARK




Též v Novinky

Kontroverzní silikony – existuje zdravá alternativa?
Kontroverzní silikony – existuje zdravá alternativa?

září 22, 2022 0 komentů

Zda produkt obsahuje silikony, zjistíme podle seznamu složek-INCI a snadno je identifikujeme, protože většina z nich končí na -cone, -conol nebo -xane. Některé z nejčastějších, které lze nalézt, jsou:

Více..

Ochraň svou pokožku před horkem
Ochraň svou pokožku před horkem

srpen 12, 2022 0 komentů

Léto a prázdniny jsou v plném proudu a spoustu času trávíme venku na slunci. K létu patří i letní vedra. Už i v našich zeměpisných šířkách se teploty šplhají k vysokým číslům, atakujíc 38°C, často dokonce ještě více. Většina z nás si je vědoma škodlivých účinků, které může mít slunce na naše tělo, ale jen málo z nás ví hodně o účincích teplých letních teplot na naši pokožku. Několik studií však ukázalo, že nadměrné vystavení teplu může způsobit všechny druhy problémů souvisejících s pokožkou, od dehydratace po hyperpigmentaci a dokonce i předčasné stárnutí.

Více..

Kondicionér - proč jej používat a jak vybrat ten správný
Kondicionér - proč jej používat a jak vybrat ten správný

leden 16, 2022 0 komentů

Kondicionér má velké množství výhod, přesto ho používá jen málo žen. Převládá mýtus, že kondicionér slouží jen pro snadnější rozčesávání vlasů, případně že není vhodný pro jemné či mastné vlasy. Šamponem z vlasů vymyjeme nečistoty a zbytky stylingových přípravků, ale mytí narušuje jejich přirozený ochranný film, vlasy ztrácejí lesk a vysušují se. Elektrizují a obtížněji se upravují. Použitím kondicionéru odstraníme negativní vlivy mytí, vlasy budou silnější a poskytneme jim ochranu před povětrnostními vlivy či tepelnou úpravou.

Více..

Instagram: @scrub_mark

English   Deutsch   Slovensky   Magyar