Doručení na výdejní místa od 750 Kč ZDARMA

Obličejová gymnastika <3

Obličejová gymnastika <3

24 Března, 2017

Ahoj krásko!

Tentokrát mě inspirovalo staré známé “Věk je jen číslo“. I když jsi tuto větičku slyšela pravděpodobně už od svých babiček, s přibývajícími roky a hlavně s přibývajícími vrásky mnoho žen začne podléhat panice z úskalí spojené s věkem. Pokud jsi i Ty začala pátrat po tom, jak se udržet krásná co nejdéle, mám pro Tebe tip na obličejovou gymnastiku. Jednoduché a časově nenáročné cvičení, s kterým to zvládneš hravě, přirozeně a navíc bez drastických lékařských zásahů. Já jsem samozřejmě za přirozenou cestu:).

Obličejová gymnastika je soubor cviků zaměřených na cílené stahování a uvolňování obličejových svalů. Na naší mimice se podílí až 51 svalů obličeje a šíje, z kterých většinu vůbec nepoužíváme. Obličejovou gymnastikou dokážeš eliminovat vrásky, zúžit tvář, zpevnit víčka, zdvihnout povadlé koutky, či dokonce zvětšit objem rtů! Neexistuje věková hranice, kdy bys měla s tímto cvičením začít. Čím dříve začneš s prevencí, tím více se Ti v budoucnu Tvoje pleť poděkuje:).

Jak na to?

Nejlepší je začít s jednotlivými cviky před zrcadlem, abys mohla sledovat svoji mimiku a kontrolovat ji. I při obličejové gymnastice, stejně tak, jak při jiném cvičení, je důležité vytrvat a cviky vykonávat pravidelně. Podstata obličejové gymnastiky spočívá ve stahování a uvolňování obličejových svalů, které prokrvují celý obličej, zvyšují příjem kyslíku v buňkách, zrychlují metabolismus a odbourávají odpadní látky. Ideálně je cvičit alespoň 5 minut ráno a 10 minut večer před spaním, samozřejmě s odlíčenou pletí! Většinou cviků můžeš praktikovat i během dne, klidně během telefonování, práce na PC či vaření. Jednotlivé techniky obličejové gymnastiky zvyšují elasticitu pokožky, podporují regeneraci kožních buněk a napomáhají lepšímu prokrvení.

1) Nafouknuté a vtáhnuté líce

Cviky prováděj s co největším nafouknutím lící. Opakuj pětkrát! Tento cvik pomáhá uvolňovat svaly v oblasti lící a líce zpevňuje. Po poslední sérii si dej pár sekundovou přestávku. Potom uvolni rty a líce vtáhni do vnitř, usmívej se při tom. Napíná se vrchní část lící. Opakuj opět pětkrát. Tento cvik je protikladem nafouknutých lící a působí proti ochabování lícních kostí.

2) Číňanka

Lehce přivřené oči napni jemným tlakem do vnějších stran tváře. Vydrž pět sekund a cvik opakuj desetkrát. Napětí svalů postupně stupňuj. Tento cvik působí na zpevnění svalů očního okolí. Zabraňuje opuchání očních víček a povadnutí pokožky v dané oblasti. Dokonale se oblast očí prokrví, čím se vytratí i tmavé kruhy pod očima.

3) Pusa

Našpul rty a tlač celou silou, půlky rtů proti sobě. Snaž se rty co nejvíce vytáhnout. Drž 5 sekund a nahlas „mlaskni“ jako při hlasité puse. Cviky „ pus“ můžeš střídat s fází širokého úsměvu, tento cvik působí na svaly kolem úst. Opakuj 10x! Tímto cvikem se aktivizuje víc než 40 obličejových svalů. Cvik působí na rty, které budou plnější a a krásně zvednuté :).

4) Žirafka

Pohodlně si sedni a opři se. Ramena drž dole. Otevři ústa a čelist mírně vytlač vpřed, pohled směrem vzhůru. Vypni krk a hlavu jemně zakloň, ramena tlač co nejvíce dolů. Musíš cítit napnuté krční svaly a svaly ramen. V napětí drž 5 sekund. Tento cvik působí na zpevnění krku.

5) Čáry-Máry, pryč s dvojitou bradou!

Hranou dlaně si podlož bradu. Pevně drž ruku pod bradou, tlak na ruku vytvoříš pootevřením úst. Čelist přitlač na hranu ruky. Cvik opaku alespoň desetkrát a v napnuté fázi vyčkej alespoň tři sekundy.

A nezapomeň, že po každé námaze, je třeba dopřát odcvičené partii i oddech! MARK face scrub Tea tree & Jojoba je tou správnou volbou na efektivní zakončení tréninku. Díky kombinaci kávy a kvalitních přírodních ingrediencí, Ti kávový peeling zbaví pleť nečistot a nedokonalostí. Tea tree esenciální olej působí proti baktériím a v kombinaci s kofeinem obsaženým v kávě, Ti pomůže pleť probudit a jemně ji prokrvit. Jojobový a avokádový olej mají vysoce hydratační účinky. Rychle se vstřebávají a pronikají do hlubších struktur kůže, čímž ji vyživují. Oproti jiným scrubům je MARK scrub Tea tree a Jojoba jemnější a speciálně vyvinutý tak, aby byla pleť tváře hebká a jemná.

Příjemné zkrášlování :)

Tvůj MARK




Také v sekci Novinky

Odpovědi na všechny vaše otázky týkající se exfoliaci
Odpovědi na všechny vaše otázky týkající se exfoliaci

13 Srpna, 2019

Tělové a obličejové peelingy, masážní kartáče, chemické peelingy s AHA kyselinami či mikrodermabraze, všichni jsme se již setkali s nesčetným množstvím způsobů a produktů jako peelingovat naši pokožku. Správná exfoliace nám pomáhá zlepšit prekrvanie organismu, stimuluje tvorbu kolagenu a zlepšuje tak elasticitu a pružnost pokožky, pomáhá účinným látkám snadněji penetrovat a uvolňuje ucpané póry, díky čemuž minimalizuje tvorbu černých teček a vyrážek.

Vice..

Proč používat kosmetiku s obsahem rozmarýnu?
Proč používat kosmetiku s obsahem rozmarýnu?

02 Srpna, 2019

Všichni víme jak vypadá a jak voní, špičatá bylinka tmavozelené barvy s výraznou pálivou vůní - to je rozmarýn. Používáme ho denně v kuchyni na přípravu masa či pečených brambor, někdy si z něj děláme čaj nebo ochucuje ním limonádu. Co, ale přesně dělá rozmarýn významnou surovinou pro přírodní medicínu, gastronomii a kosmetický průmysl?

Vice..

Vše co potřebujete vědět o anticelulitidní oleji
Vše co potřebujete vědět o anticelulitidní oleji

26 Července, 2019

Trendy ve stravování a cvičení přicházejí a odcházejí, ale nakonec 100% účinná je jen jedna metoda - spálit více kalorií než přijmeme. Proto se do povědomí kosmetického průmyslu dostal kapsaicin, přírodní látka zodpovědná za pálivou chuť papriky, schopná ovlivnit spalování tuků. Schopnost milovat něco co nám způsobuje bolest je vlastnost vysloveně lidská, ale co když nám kromě pálivého pocitu může chilli přinést štíhlejší postavu?

Vice..

English   Deutsch   Italiano   Românesc   Slovensky   Magyar   Polska   България