Obličejová gymnastika <3


Ahoj krásko!

Tentokrát mě inspirovalo staré známé “Věk je jen číslo“. I když jsi tuto větičku slyšela pravděpodobně už od svých babiček, s přibývajícími roky a hlavně s přibývajícími vrásky mnoho žen začne podléhat panice z úskalí spojené s věkem. Pokud jsi i Ty začala pátrat po tom, jak se udržet krásná co nejdéle, mám pro Tebe tip na obličejovou gymnastiku. Jednoduché a časově nenáročné cvičení, s kterým to zvládneš hravě, přirozeně a navíc bez drastických lékařských zásahů. Já jsem samozřejmě za přirozenou cestu:).

Obličejová gymnastika je soubor cviků zaměřených na cílené stahování a uvolňování obličejových svalů. Na naší mimice se podílí až 51 svalů obličeje a šíje, z kterých většinu vůbec nepoužíváme. Obličejovou gymnastikou dokážeš eliminovat vrásky, zúžit tvář, zpevnit víčka, zdvihnout povadlé koutky, či dokonce zvětšit objem rtů! Neexistuje věková hranice, kdy bys měla s tímto cvičením začít. Čím dříve začneš s prevencí, tím více se Ti v budoucnu Tvoje pleť poděkuje:).

JAk na to?

Nejlepší je začít s jednotlivými cviky před zrcadlem, abys mohla sledovat svoji mimiku a kontrolovat ji. I při obličejové gymnastice, stejně tak, jak při jiném cvičení, je důležité vytrvat a cviky vykonávat pravidelně. Podstata obličejové gymnastiky spočívá ve stahování a uvolňování obličejových svalů, které prokrvují celý obličej, zvyšují příjem kyslíku v buňkách, zrychlují metabolismus a odbourávají odpadní látky. Ideálně je cvičit alespoň 5 minut ráno a 10 minut večer před spaním, samozřejmě s odlíčenou pletí! Většinou cviků můžeš praktikovat i během dne, klidně během telefonování, práce na PC či vaření. Jednotlivé techniky obličejové gymnastiky zvyšují elasticitu pokožky, podporují regeneraci kožních buněk a napomáhají lepšímu prokrvení.

1) Nafouknuté a vtáhnuté líce

Cviky prováděj s co největším nafouknutím lící. Opakuj pětkrát! Tento cvik pomáhá uvolňovat svaly v oblasti lící a líce zpevňuje. Po poslední sérii si dej pár sekundovou přestávku. Potom uvolni rty a líce vtáhni do vnitř, usmívej se při tom. Napíná se vrchní část lící. Opakuj opět pětkrát. Tento cvik je protikladem nafouknutých lící a působí proti ochabování lícních kostí.

2) Číňanka

Lehce přivřené oči napni jemným tlakem do vnějších stran tváře. Vydrž pět sekund a cvik opakuj desetkrát. Napětí svalů postupně stupňuj. Tento cvik působí na zpevnění svalů očního okolí. Zabraňuje opuchání očních víček a povadnutí pokožky v dané oblasti. Dokonale se oblast očí prokrví, čím se vytratí i tmavé kruhy pod očima.

 

3) Pusa

Našpul rty a tlač celou silou, půlky rtů proti sobě. Snaž se rty co nejvíce vytáhnout. Drž 5 sekund a nahlas „mlaskni“ jako při hlasité puse. Cviky „ pus“ můžeš střídat s fází širokého úsměvu, tento cvik působí na svaly kolem úst. Opakuj 10x! Tímto cvikem se aktivizuje víc než 40 obličejových svalů. Cvik působí na rty, které budou plnější a a krásně zvednuté :).

4) Žirafka

Pohodlně si sedni a opři se. Ramena drž dole. Otevři ústa a čelist mírně vytlač vpřed, pohled směrem vzhůru. Vypni krk a hlavu jemně zakloň, ramena tlač co nejvíce dolů. Musíš cítit napnuté krční svaly a svaly ramen. V napětí drž 5 sekund. Tento cvik působí na zpevnění krku.

 

5) Čáry-Máry, pryč s dvojitou bradou!

Hranou dlaně si podlož bradu. Pevně drž ruku pod bradou, tlak na ruku vytvoříš pootevřením úst. Čelist přitlač na hranu ruky. Cvik opaku alespoň desetkrát a v napnuté fázi vyčkej alespoň tři sekundy.

A nezapomeň, že po každé námaze, je třeba dopřát odcvičené partii i oddech! MARK face scrub Tea tree & Jojoba je tou správnou volbou na efektivní zakončení tréninku. Díky kombinaci kávy a kvalitních přírodních ingrediencí, Ti kávový peeling zbaví pleť nečistot a nedokonalostí. Tea tree esenciální olej působí proti baktériím a v kombinaci s kofeinem obsaženým v kávě, Ti pomůže pleť probudit a jemně ji prokrvit. Jojobový a avokádový olej mají vysoce hydratační účinky. Rychle se vstřebávají a pronikají do hlubších struktur kůže, čímž ji vyživují. Oproti jiným scrubům je MARK scrub Tea tree a Jojoba jemnější a speciálně vyvinutý tak, aby byla pleť tváře hebká a jemná. Tak příjemné zkrášlování :).

Tvůj MARK

 



English   Deutsch   Slovensky   Magyar