Doručení na výdejní místa od 750 Kč ZDARMA

Poslouchej své tělo a zapomeň na diety!

Poslouchej své tělo a zapomeň na diety!

November 03, 2017

Ahoj,

nejsi tak úplně spokojená se svým tělem? Cítíš se často slabá? Máš pocit nedostatku energie? Míváš zdravotní problémy, jako jsou bolesti hlavy či nadýmání? To všechno může být výsledkem špatného životního stylu.

Naše tělo funguje na principu jednoduché rovnice – pokud ho přestaneme aktivně využívat, nedáváme mu látky, které potřebuje, vždy nám zašle feedback. To, že tyhle signály ignorujeme, může mít za následek právě nadváhu, ale i ještě vážnější onemocnění. 

Dopřát si jednou za čas to, na co máme chuť, je povolené a dokonce prospěšné. Nemělo by se z toho však stát pravidlo. Snaž se tedy dodržovat několik jednoduchých stravovacích návyků, které když si osvojíš, jsi v půlce cesty k úspěchu k vysněnému tělu. Říká se, že ze 70 procent je to o jídle, jen z 30 o pohybu. Navíc jakmile začneš správně jíst, znova získáš energii, chuť do života, zbavíš se některých zdravotních problémů, budeš se cítit sebevědomější a krásnější. V žádném případě nezkoušej žádné drastické “zaručené diety”. Kromě jojo efektu ti nic dalšího nepřinesou.

Jak tedy správně jíst?

1. Omez sacharidy

    Eliminování nezdravých, rafinovaných sacharidů je klíčem k hubnutí. Sacharidy jsou sice hlavním zdrojem energie, ale také příčinou nadváhy a obezity. Pokud tě trápí nadbytečná kila, neměly by sacharidy představovat více než 50 procent tvého denního příjmu potravy. Jedině tak se tělo začne zbavovat nadbytečných tukových zásob a nebude ukládat nové.

    2. Bílkoviny jako základ každého jídla

      Za kvalitní bílkoviny považujeme ty, které v jedné porci dokáží poskytnout aspoň 10 gramů esenciálních aminokyselin, což je nejčastěji maso, mléčné výrobky, vejce, ryby a syrovátkový protein. Bílkoviny jsou užitečné i proto, že redukují pocit hladu. Vysoký příjem bílkovin také zabrání rozpadu svalové hmoty, což je důležité, aby nedošlo ke zpomalení metabolismu.

      3. Vynech slazené nápoje

        Studie neustále potvrzují, že lidé, kteří pijí vysoce kalorické slazené nápoje mají nejvíc břišního tuku. Kromě toho je pití sladkého vysoce návykové! 

        4. Nezapomeň na antioxidanty

          Ovoce a zelenina pomáhají spalovat tuk a navíc zasytí. Pokud do ovesné kaše přidáš borůvky, sacharidy z ovesných vloček se budou trávit pomaleji, a tělo stráví delší dobu v režimu spalování tuku. Ovoce je nejlepší jíst dopoledne, aby ho tělo dokázalo zpracovat.

          5. Pravidlo “no carbs after six”

            Je důležité vědět, že na každého funguje něco trochu jiného, a tak možná sama zjistíš, zda je pro tebe lepší jíst pravidelně až do večera, nebo naposledy nejpozději v šest hodin. Tak jako tak se domnívám, že s lehkým tělem a prázdným žaludkem se mnohem lépe usíná a kvalitněji spí.

            POZOR! Dej si pozor na až příliš velké porce jídla, a také na různé uzobávání mezi jídly. To jsou nejčastější zlozvyky, které kazí postavu.

            P.S.: Nezapomeň, že v boji s nadbytečnými kily ti dokážu pomoci i já. Vyzkoušej můj přírodní kávový peeling MARK Coffee Original, který obsahuje kofein nejen v samotné kávě, ale navíc i v kávovém oleji. Ten pomáhá odbourávat podkožní tuk a zmírňovat projevy celulitidy. Tvou pokožku navíc také vyživím a hydratuji.

            Držím palce :)

            Tvůj MARK




            Též v Novinky

            Co jsou antioxidanty a jak chrání naši pokožku?
            Co jsou antioxidanty a jak chrání naši pokožku?

            October 11, 2019

            Detox nebo detoxikace je fyziologické odstraňování toxickýck látek ze živého organismu. Slovo detox je často používáno jako marketingový nástroj, protože v našem těle probíhá hlavně v játrech a v ledvinách. Existuje však rozdíl mezi čištěním těla od toxinů a chráněním naší pokožky před toxiny v životním prostředí, a to právě zajišťují antioxidanty.

            Více..

            Dokonalý SPA zážitek v pohodlí domova
            Dokonalý SPA zážitek v pohodlí domova

            October 04, 2019

            Každodenní stres ovlivňuje nejen naše mentální a fyzické zdraví, ale také naši pokožku. Pokud jsme ve stresu, naše tělo tvoří hormon kortizol, který způsobuje, že se v pokožkových žlázách začne tvořit více oleje a naše pokožka zůstává mastnější a citlivější. Pro naše zdraví a pro naši krásu je proto důležité vědět občas vypnout a odpočinout si. Naučím tě proto, jak si udělat dokonalý domácí wellness v pohodlí tvé koupelny, který nejen zklidní tvou mysl, ale nabídne i tvé pokožce rozmazlování jaké si zaslouží!

            Více..

            Tělové máslo nebo tělové mléko?
            Tělové máslo nebo tělové mléko?

            September 19, 2019

            Tělové máslo či tělové mléko, oba typy krémů bojují proti suché pokožce, zjemňují ji, vyživují ji, a přesto jsou oba zcela rozdílné. Nezáleží zda venku běsní ostrý zimní vítr nebo horké letní slunce, naše pokožka je pod neustálým stresem a potřebuje naši péči. Mnohdy čekáme, že si napatleme ledajaký krém a suché místo rázem zmizí, avšak málokdy nás napadne, že nezáleží natom zda se krémovat ale čím se krémovat.

            Více..

            English   Deutsch   Românesc   Slovensky   Magyar