Doručení na výdejní místa od 750 Kč ZDARMA

Poslouchej své tělo a zapomeň na diety!

Poslouchej své tělo a zapomeň na diety!

03 Listopadu, 2017

Ahoj,

nejsi tak úplně spokojená se svým tělem? Cítíš se často slabá? Máš pocit nedostatku energie? Míváš zdravotní problémy, jako jsou bolesti hlavy či nadýmání? To všechno může být výsledkem špatného životního stylu.

Naše tělo funguje na principu jednoduché rovnice – pokud ho přestaneme aktivně využívat, nedáváme mu látky, které potřebuje, vždy nám zašle feedback. To, že tyhle signály ignorujeme, může mít za následek právě nadváhu, ale i ještě vážnější onemocnění. 

Dopřát si jednou za čas to, na co máme chuť, je povolené a dokonce prospěšné. Nemělo by se z toho však stát pravidlo. Snaž se tedy dodržovat několik jednoduchých stravovacích návyků, které když si osvojíš, jsi v půlce cesty k úspěchu k vysněnému tělu. Říká se, že ze 70 procent je to o jídle, jen z 30 o pohybu. Navíc jakmile začneš správně jíst, znova získáš energii, chuť do života, zbavíš se některých zdravotních problémů, budeš se cítit sebevědomější a krásnější. V žádném případě nezkoušej žádné drastické “zaručené diety”. Kromě jojo efektu ti nic dalšího nepřinesou.

Jak tedy správně jíst?

1. Omez sacharidy

    Eliminování nezdravých, rafinovaných sacharidů je klíčem k hubnutí. Sacharidy jsou sice hlavním zdrojem energie, ale také příčinou nadváhy a obezity. Pokud tě trápí nadbytečná kila, neměly by sacharidy představovat více než 50 procent tvého denního příjmu potravy. Jedině tak se tělo začne zbavovat nadbytečných tukových zásob a nebude ukládat nové.

    2. Bílkoviny jako základ každého jídla

      Za kvalitní bílkoviny považujeme ty, které v jedné porci dokáží poskytnout aspoň 10 gramů esenciálních aminokyselin, což je nejčastěji maso, mléčné výrobky, vejce, ryby a syrovátkový protein. Bílkoviny jsou užitečné i proto, že redukují pocit hladu. Vysoký příjem bílkovin také zabrání rozpadu svalové hmoty, což je důležité, aby nedošlo ke zpomalení metabolismu.

      3. Vynech slazené nápoje

        Studie neustále potvrzují, že lidé, kteří pijí vysoce kalorické slazené nápoje mají nejvíc břišního tuku. Kromě toho je pití sladkého vysoce návykové! 

        4. Nezapomeň na antioxidanty

          Ovoce a zelenina pomáhají spalovat tuk a navíc zasytí. Pokud do ovesné kaše přidáš borůvky, sacharidy z ovesných vloček se budou trávit pomaleji, a tělo stráví delší dobu v režimu spalování tuku. Ovoce je nejlepší jíst dopoledne, aby ho tělo dokázalo zpracovat.

          5. Pravidlo “no carbs after six”

            Je důležité vědět, že na každého funguje něco trochu jiného, a tak možná sama zjistíš, zda je pro tebe lepší jíst pravidelně až do večera, nebo naposledy nejpozději v šest hodin. Tak jako tak se domnívám, že s lehkým tělem a prázdným žaludkem se mnohem lépe usíná a kvalitněji spí.

            POZOR! Dej si pozor na až příliš velké porce jídla, a také na různé uzobávání mezi jídly. To jsou nejčastější zlozvyky, které kazí postavu.

            P.S.: Nezapomeň, že v boji s nadbytečnými kily ti dokážu pomoci i já. Vyzkoušej můj přírodní kávový peeling MARK Coffee Original, který obsahuje kofein nejen v samotné kávě, ale navíc i v kávovém oleji. Ten pomáhá odbourávat podkožní tuk a zmírňovat projevy celulitidy. Tvou pokožku navíc také vyživím a hydratuji.

            Držím palce :)

            Tvůj MARK




            Také v sekci Novinky

            Odpovědi na všechny vaše otázky týkající se exfoliaci
            Odpovědi na všechny vaše otázky týkající se exfoliaci

            13 Srpna, 2019

            Tělové a obličejové peelingy, masážní kartáče, chemické peelingy s AHA kyselinami či mikrodermabraze, všichni jsme se již setkali s nesčetným množstvím způsobů a produktů jako peelingovat naši pokožku. Správná exfoliace nám pomáhá zlepšit prekrvanie organismu, stimuluje tvorbu kolagenu a zlepšuje tak elasticitu a pružnost pokožky, pomáhá účinným látkám snadněji penetrovat a uvolňuje ucpané póry, díky čemuž minimalizuje tvorbu černých teček a vyrážek.

            Vice..

            Proč používat kosmetiku s obsahem rozmarýnu?
            Proč používat kosmetiku s obsahem rozmarýnu?

            02 Srpna, 2019

            Všichni víme jak vypadá a jak voní, špičatá bylinka tmavozelené barvy s výraznou pálivou vůní - to je rozmarýn. Používáme ho denně v kuchyni na přípravu masa či pečených brambor, někdy si z něj děláme čaj nebo ochucuje ním limonádu. Co, ale přesně dělá rozmarýn významnou surovinou pro přírodní medicínu, gastronomii a kosmetický průmysl?

            Vice..

            Vše co potřebujete vědět o anticelulitidní oleji
            Vše co potřebujete vědět o anticelulitidní oleji

            26 Července, 2019

            Trendy ve stravování a cvičení přicházejí a odcházejí, ale nakonec 100% účinná je jen jedna metoda - spálit více kalorií než přijmeme. Proto se do povědomí kosmetického průmyslu dostal kapsaicin, přírodní látka zodpovědná za pálivou chuť papriky, schopná ovlivnit spalování tuků. Schopnost milovat něco co nám způsobuje bolest je vlastnost vysloveně lidská, ale co když nám kromě pálivého pocitu může chilli přinést štíhlejší postavu?

            Vice..

            English   Deutsch   Italiano   Românesc   Slovensky   Magyar   Polska   България