15% sleva na celý nákup -> promokód: CHRISTMAS15. Akce platí do 15.12.

Poslouchej své tělo a zapomeň na diety!

Poslouchej své tělo a zapomeň na diety!

November 03, 2017

Ahoj,

nejsi tak úplně spokojená se svým tělem? Cítíš se často slabá? Máš pocit nedostatku energie? Míváš zdravotní problémy, jako jsou bolesti hlavy či nadýmání? To všechno může být výsledkem špatného životního stylu.

Naše tělo funguje na principu jednoduché rovnice – pokud ho přestaneme aktivně využívat, nedáváme mu látky, které potřebuje, vždy nám zašle feedback. To, že tyhle signály ignorujeme, může mít za následek právě nadváhu, ale i ještě vážnější onemocnění. 

Dopřát si jednou za čas to, na co máme chuť, je povolené a dokonce prospěšné. Nemělo by se z toho však stát pravidlo. Snaž se tedy dodržovat několik jednoduchých stravovacích návyků, které když si osvojíš, jsi v půlce cesty k úspěchu k vysněnému tělu. Říká se, že ze 70 procent je to o jídle, jen z 30 o pohybu. Navíc jakmile začneš správně jíst, znova získáš energii, chuť do života, zbavíš se některých zdravotních problémů, budeš se cítit sebevědomější a krásnější. V žádném případě nezkoušej žádné drastické “zaručené diety”. Kromě jojo efektu ti nic dalšího nepřinesou.

Jak tedy správně jíst?

1. Omez sacharidy

    Eliminování nezdravých, rafinovaných sacharidů je klíčem k hubnutí. Sacharidy jsou sice hlavním zdrojem energie, ale také příčinou nadváhy a obezity. Pokud tě trápí nadbytečná kila, neměly by sacharidy představovat více než 50 procent tvého denního příjmu potravy. Jedině tak se tělo začne zbavovat nadbytečných tukových zásob a nebude ukládat nové.

    2. Bílkoviny jako základ každého jídla

      Za kvalitní bílkoviny považujeme ty, které v jedné porci dokáží poskytnout aspoň 10 gramů esenciálních aminokyselin, což je nejčastěji maso, mléčné výrobky, vejce, ryby a syrovátkový protein. Bílkoviny jsou užitečné i proto, že redukují pocit hladu. Vysoký příjem bílkovin také zabrání rozpadu svalové hmoty, což je důležité, aby nedošlo ke zpomalení metabolismu.

      3. Vynech slazené nápoje

        Studie neustále potvrzují, že lidé, kteří pijí vysoce kalorické slazené nápoje mají nejvíc břišního tuku. Kromě toho je pití sladkého vysoce návykové! 

        4. Nezapomeň na antioxidanty

          Ovoce a zelenina pomáhají spalovat tuk a navíc zasytí. Pokud do ovesné kaše přidáš borůvky, sacharidy z ovesných vloček se budou trávit pomaleji, a tělo stráví delší dobu v režimu spalování tuku. Ovoce je nejlepší jíst dopoledne, aby ho tělo dokázalo zpracovat.

          5. Pravidlo “no carbs after six”

            Je důležité vědět, že na každého funguje něco trochu jiného, a tak možná sama zjistíš, zda je pro tebe lepší jíst pravidelně až do večera, nebo naposledy nejpozději v šest hodin. Tak jako tak se domnívám, že s lehkým tělem a prázdným žaludkem se mnohem lépe usíná a kvalitněji spí.

            POZOR! Dej si pozor na až příliš velké porce jídla, a také na různé uzobávání mezi jídly. To jsou nejčastější zlozvyky, které kazí postavu.

            P.S.: Nezapomeň, že v boji s nadbytečnými kily ti dokážu pomoci i já. Vyzkoušej můj přírodní kávový peeling MARK Coffee Original, který obsahuje kofein nejen v samotné kávě, ale navíc i v kávovém oleji. Ten pomáhá odbourávat podkožní tuk a zmírňovat projevy celulitidy. Tvou pokožku navíc také vyživím a hydratuji.

            Držím palce :)

            Tvůj MARK




            Též v Novinky

            Medová péče
            Medová péče

            November 20, 2019

            Pravděpodobně už víš, že kvalitní med je jeden z nejzdravějších darů přírody: obsahuje velké množství antioxidantů, enzymů a organických kyselin – které mohou pomoci snížit množství zdravotních rizik. Med díky svému unikátnímu složení poskytuje i pokožce a vlasům nespočet benefitů, což z něj činí jednu z nejoblíbenějších kosmetických surovin.

            Více..

            Zero waste tipy a triky, se kterými víte začít už zítra
            Zero waste tipy a triky, se kterými víte začít už zítra

            October 22, 2019

            Podle posledních studií bude do roku 2050 v oceánu více plastů jako ryb a právě výrobky každodenní péče jsou velkou částí tohoto problému. V kosmetickém průmyslu se každoročně ztrácí více než 129 miliard kusů obalů. Velký problém je nejen v hledání vhodných obalů, ale i v jejich pozdější likvidaci či recyklaci. Připravil jsem si pro tebe pár zero waste triků, které snadno zakomponuješ do svého běžného života a pomůžeš tak i ty snížit produkci každodenního odpadu.

            Více..

            Co jsou antioxidanty a jak chrání naši pokožku?
            Co jsou antioxidanty a jak chrání naši pokožku?

            October 11, 2019

            Detox nebo detoxikace je fyziologické odstraňování toxickýck látek ze živého organismu. Slovo detox je často používáno jako marketingový nástroj, protože v našem těle probíhá hlavně v játrech a v ledvinách. Existuje však rozdíl mezi čištěním těla od toxinů a chráněním naší pokožky před toxiny v životním prostředí, a to právě zajišťují antioxidanty.

            Více..

            English   Deutsch   Românesc   Slovensky   Magyar